[...] tobie tylko strzla to mozliwe ze z czasem bedzie gorzej- nieche cie maartwic ale znam to po sobie..),, wiem to jest wielki bol ale dla ja juz przywyklem do tegoo..tobie moze tez sie uda... dla mnie altenatywa jest boks poniewaz tu nie mam takiego obciazenia i moge to chciaz trenowac:) 3 m i jak bedziesz znal jakas metode by to wyleczyc to pisz:)
zobaczymy co z tego bedzie prawdopodobnie do wakacji pozbede sie raz na zawsze bebzona i bede staral sie 3mac bf napewno lepiej bedzie widac postepy i samopoczucie lepsze ;) Zrobilem jak zrobilem trudno... mialem w glowie mniej wiecej co i jak zobaczymy czy mi sie uda.
czwartek: bary, biceps, skos w dol ostroznie, i nie boj sie ze po barach.. piatek : uda, lydki *** niedziela: klata, triceps, brzuch, lydki poniedzialek : plecy(z kapturami) , przedramiona Zamiast drazka na sam koniec mozesz sie podciagnac na drzwiach i przytrzymac napiecie miesni 20-60 sek. 3 "serie" Co drugi tydzien proba [...]
[...] tydzien (4x tydzien na siłownie chodzisz) plan lekki ale pamietaj ze kazda grupa 2x tydzien -> trening A : klatka/ barki(przod i bok)/tricepsy/łydki/brzuch trening B : uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona A-B-wolne-A-B-wolne-wolne przerwy 60-90 sek przykaldowy plan ćwiczen: A: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej(albo skosnej w [...]
[...] zajecia zabieraja mi sporo czasu, wiec jak nazbiera sie pytan i problemow, wowczas podczas takiej mojej tutaj wizyty bede na nie udzielac odpowiedzi. Niemniej jednak, jesli uda mi sie zagladac czesciej, to z pewnoscia odpowiem na Wasze pytania. A z okazji Nowego 2007 Roku wszystkim forumowiczom skladam zyczenia wytrwalosci w dazeniu do [...]
[...] w stworzeniu ładenej proporcjonalnej sylwetki. Uda- niestety sporo kobiet narzeka na ich kształt, rozmiar etc ale wiem już po wypróbowaniu różnorakich metod, że żadne cuda niewidy nie pomoga oprócz treningu siłowego i dobrej diety. Jeśli chodzi o bieganie to lepiej by odbywało się z rana jako areoby na czczo najlepiej zadziałają jeśli Twoim [...]
[...] jak przedramie czyli moge dojsc do wniosku z Twojej(wyzej napisanej)wypowiedzi ze jezeli ktos nie ma predyspozycji,genow itp i ma problem z rozwinieciem brzuchatego mimo ze uda ma dosc fajnie rozbudowane to nogi ma kiepskie?Prosze Ciebie usiadz wygodnie na fotelu,kanapie,sofie czy taborecie i oceniaj fotki jakie sa i czytaj dokladnie moje [...]
1 konkurs w jakim biorę udział na SFD, i oczywiście nici hehe, chyba jeszcze nigdy nie wygrałem ,ale trzeba wierzyć ,że kiedyś się uda Choćby połowa listy była ustawiona ,to i tak dobrze by było gdyby rzeczywiście losowo wygrywała druga połowa "Gratuluje dla zwycięzców", a w nawiasie to przetłumaczenie na angielski <kill all who [...]
ogolnie ujmując jest tak moja genetyka jest taka ze wszystko idzie w uda biodra bebech i teraz zrobie wszystko zjem wszystko zeby tylko schudnac :) robilem obliczenia wg ellisa i wchodzi mi 2000kcal dziennie w tym 696 z białka (174g białka) 1161 kcal z ww (291g) białka 223kcal z tłuszczy (137gr tłuszczy przyjmując ze 1,7g na 1 kg masy ciała) [...]
[...] to zmniejszyć efekty, a nawet powodować jakies powikłania- była o tym rozmowa jakies 2-3 miechy temu. Ale wiele osob to łączy, moze z niewiedzy moze nie Napisz w co bijesz sok? Jeżeli w uda to polecam: 1. lewe npp prawy wino masz dzien przerwy, bo pewnie bijsze co 2 dni i wtedy 2. lewy wino prawy npp. HYNTEL ty juz lepiej nic nie pisz pozdro.
[...] stojce. jak wyglada sprawa cenowa w sarmatii ?? ma to dla mnei duze znaczenie bo jestem na "pensji" studenckiej, a rodzice mnie nei rozpieszczaja. chcialbym sie zmiescic w 100zl za 3treningi. jak tylko uda mi sie na nowo aktywowac konto to Ci zapodam soga. chyba sie cos pozmienialo, mam nadzieje ze przez eska jeszcze sie da. pzd Michal
[...] sie powoli to nie, gorzej jesli podkurczasz je dynamicznie, wtedy pomagasz sobie w podciaganiu sie. Sylwetka powinna byc taka: nogi zgięte lekko w kolanach,stopy do tylu, uda przedluzeniem linii tułowia czyli nie podciagamy ich w zadna strone. Treningow jest tutaj bardzo wiele, wystarczy ze poszukasz, a napewno wybierzesz cos odpowiedniego dla [...]
witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]
ciężary są bardzo dobrze poważone, na olimpijskim sprzecie ciskam nieco więcej;) filmik z ataku na rekord już dzisiaj:) czy się uda nie wiem?? zobaczymy:) relacja o 16!!!!! wpierw wyrównanie 111 a potem coś więcej spróbujemy:) a więc tak filmik wrzucam na google video kurde znowu ciemno wyszło, przy 115 jak się bede kładł to planuje jakieś lepsze [...]
UffffJuż po wszystkim (do następnego czasu).Z pedagogiki zostałam zwolniona z egzaminu i tylko gość wpisał mi5Z pracy kontrolnej z pracowni kosmetyki dostałam 6bo przekroczyłam program,a z fizykoterapii z pracy mam 5(w sumie jako jedna z nielicznych).Jeszcze wyniki z dzisiejszego kolokwium i może się uda zwolnić z egzaminu.
[...] bo w ktoryms z postow w archwium przeczytalem, ze trenuja pod MMA... jezeli by tak bylo i cena dalej waha sie w granicach 100zl to wtedy przepisze sie do nich. gdzie studiujesz ?? pzd Michal p.s. sogow poki co nie moge dac jezeli uda mi sie aktywowac konto starym sposobem - przez sms to obiecuje, ze dam. jak nie to trzymajcie mentalne :)
Cykl z 3 paczek prolo z Jelfy. Iniekcje robisz co 5 dni igłami 0.7x40mm w pośladki lub uda. Pierwsze dwie iniekcje po 100mg, kolejne po 200mg, ostatnia ze 100mg. W ciągu pierwszych 2 tygodni cyklu masz możliwość zaobserwowania organizmu. Jeżeli wystąpią jakiekolwiek niepokojące objawy jak mdłości, wymioty, brak apetytu, arytmia serca, uderzenia [...]
[...] to samo tętno mogę utrzymywać idąc pod górkę ale wolniej, zmienia to pracę mięsni bo czuję, ale czy ma znaczenie dla miejsca spalania tkanki czy nie? wolałabym katować uda niż pupę 3. jeśli nastąpi zastój w spadku wagi, obciąć węglowodany zamieniając je na białka w ramach wyznaczonego bilansu kalorii? na jak długo? 4. czy taka dieta [...]
[...] ---- WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING:3x tygodniowo narazie własny plan 9.CEL CYKLU:poprawa sylwetki i siła przy okazji jak sie uda spalenie troche tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF%bd 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):przy kości 13.STAN ZDROWIA: bdb [...]
Porady psychologa
